歯肉退縮について
こんにちは、ルミナス歯科です☀
歯ぐきが下がる「歯肉退縮」とは？原因と対策を歯科目線で解説
「歯が長くなった気がする…」
「最近しみるようになった」
それ、歯肉退縮（しにくたいしゅく）かもしれません。
■ 歯肉退縮ってなに？
歯肉退縮とは、
歯ぐきが下がって歯の根元が見えてくる状態のことです。
本来歯ぐきに覆われている部分が露出することで、
・歯が長く見える
・すき間が目立つ
・しみる（知覚過敏）
といった症状が出てきます。
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■ 主な原因
歯肉退縮はひとつの原因ではなく、
いくつかが重なって起こることが多いです。
① 強すぎる歯磨き（ブラッシング圧）
ゴシゴシ磨きすぎることで、
歯ぐきが傷つき少しずつ下がっていきます。
👉 特に「硬めの歯ブラシ＋強い力」は要注意
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② 歯周病
歯周病が進行すると、
歯を支える骨が溶けて歯ぐきも下がります。
👉 気づかないうちに進むことが多い
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③ 加齢
年齢とともに自然に歯ぐきは下がりやすくなります。
👉 ただし急激な変化は別の原因を疑うべき
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④ 噛み合わせ・食いしばり
強い力がかかると、
歯や歯ぐきに負担がかかり退縮につながります。
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⑤ 歯並び
歯が外側に出ている部分は、
歯ぐきが薄く退縮しやすい傾向があります。
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■ 放置するとどうなる？
・知覚過敏が悪化
・見た目の悪化（老けて見える）
・虫歯リスク増加（根元は弱い）
特に根元の虫歯は進行が早いので注意です。
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■ 改善・予防方法
✔ 正しい歯磨き
・やわらかめの歯ブラシを使う
・力を入れすぎない（ペン持ちがおすすめ）
・小刻みに優しく磨く
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✔ 定期的なクリーニング
歯石除去で歯周病予防
→ 退縮の進行を防ぐ
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✔ 噛みしめ対策
・ナイトガード（マウスピース）
・日中の食いしばり意識
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✔ 歯科での治療
進行している場合は、
・歯周病治療
・知覚過敏の処置
・歯肉移植（ケースによる）
などが必要になることもあります。
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■ 歯科目線の結論
歯肉退縮は、
「自然な変化＋生活習慣の影響」で起こることが多く、
完全に元に戻すのは難しいです。
だからこそ大切なのは、
👉 これ以上進ませないこと
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■ まとめ
・歯ぐきが下がる状態＝歯肉退縮
・原因は歯磨き・歯周病・噛みしめなど
・放置するとしみや虫歯リスク増加
・予防がとても重要
