冬になると「お口の乾き」を感じませんか？
こんにちわ🌞名古屋ルミナス歯科です！
寒い季節は空気が乾燥し、暖房の影響で室内の湿度も低下します。 そのため、唾液（だえき）の分泌が減りやすくなり、口の中が乾きやすくなります。 さらに、マスク生活で無意識に口呼吸をしてしまう人も多く、これもドライマウスの原因に。
💧唾液はお口の健康を守るヒーロー！ 唾液には、次のような大切な働きがあります。 • 食べかすや細菌を洗い流す「自浄作用」 • むし歯を防ぐ「再石灰化」 • 口臭を防ぐ「消臭効果」 • 粘膜をうるおす「保護作用」 つまり、唾液が減るとむし歯・口臭・口内炎・感染症など、さまざまなトラブルを引き起こすことに…。
🪥今日からできる！ドライマウス対策
1. こまめな水分補給を心がける カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、できればお水や白湯を。
2. よく噛んで食べる 噛むことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。
3. 口呼吸を減らす 意識して鼻呼吸に切り替えましょう。寝るときの「口テープ」も有効です。
4. お口のマッサージをする 耳の下あたり（唾液腺のある部分）をやさしく円を描くようにマッサージ。
5. 加湿器を活用する 寝室やリビングに加湿器を置いて、乾燥を防ぎましょう。
🏥それでも乾きが続くときは歯科へ！ 市販のケアだけで改善しない場合は、唾液腺やお口の粘膜のトラブルが原因かもしれません。 歯科医院では、唾液分泌量のチェックや保湿ジェルのアドバイス、口腔機能のトレーニングも行えます。
🌸最後に・・・ 冬は乾燥とともに、お口もカラカラになりがち。 小さな乾きもそのままにせず、毎日のうるおいケアで“健口”をキープしましょう✨
