こんにちは名古屋ルミナス歯科矯正歯科です🪥
歯磨きの正しいタイミングは「食後すぐ」じゃない？
「ご飯を食べたらすぐ歯を磨きましょう」
子どもの頃からそう教わってきた方も多いはず。
でも実は、食後すぐの歯磨きは、場合によっては歯を傷つけてしまうことがあるんです。
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1. 食後の口の中は酸性に傾いている
食事をすると、口の中は一時的に酸性になります。
特に、柑橘類やジュース、酢の物、ワインなど酸を多く含む食べ物を口にした後は、歯の表面のエナメル質が柔らかくなっている状態です。
このときにゴシゴシ磨くと、柔らかくなったエナメル質が削れてしまうことがあります。
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2. すぐに磨くより「30分待つ」方が安全
唾液には酸を中和し、エナメル質を再び硬くする「再石灰化」の力があります。
食後30分ほど待つことで、口の中の環境が中性に戻り、歯が傷つきにくくなります。
特に注意が必要なケース
• 柑橘類を食べた後
• スポーツドリンクや炭酸飲料を飲んだ後
• ワインやビネガーを使った料理を食べた後
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3. どうしてもすぐ磨きたいときは？
• 水やお茶で口をすすぐ
• キシリトールガムを噛む（唾液分泌を促進）
• 軽くうがいしてから、柔らかめの歯ブラシで優しく磨く
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まとめ
• 食後すぐに磨く＝必ずしも正解ではない
• 酸性の食べ物・飲み物の後は30分待つのが理想
• すぐに磨く場合は、口をすすいでから優しく
歯を長く守るためには、磨くタイミングも大事なポイント。
今日から「ただちに磨く」よりも「正しいタイミングで磨く」習慣に変えてみませんか？
