歯茎のマッサージ
こんにちは、ルミナス歯科です☀
本日は歯茎のマッサージについてご紹介致します✨
歯茎のマッサージは、血行促進や歯周病予防、リラックス効果などが期待できるシンプルで効果的なケア方法です。
歯茎マッサージの効果
1. 血行促進
歯茎の血流が良くなり、栄養や酸素が行き渡りやすくなります。
2. 歯周病予防
プラークや歯石がたまりにくくなり、歯周病や歯肉炎の予防になります。
3. 口臭予防
歯茎の健康が保たれることで、口臭の原因となる炎症が抑えられます。
4. リラックス効果
マッサージによって副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
歯茎マッサージのやり方（指で行う場合）
準備
• 手を清潔に洗い、爪は短く切っておきましょう。
• マッサージ前に歯磨きをして口腔内を清潔にしておきます。
方法
1. 人差し指や中指の腹を使う
2. 歯茎の外側（ほっぺた側）を軽く押す・なでる
3. 歯と歯の間を軽く円を描くようにマッサージ
4. 内側（舌側）も忘れずに行う
5. 1回3〜5分程度、力を入れすぎずにやさしく
歯ブラシで行うマッサージ
方法
• 毛先のやわらかい歯ブラシを使用
• 歯茎に沿って毛先を45度の角度であて、小刻みにゆらすように動かす
注意点
• 炎症や出血がある場合は、無理にマッサージしない
• 強くこすりすぎると逆効果になることも
• 痛みがあるときは歯科で相談を
