フロスは歯磨きの前と後どっち？
こんにちは、ルミナス歯科です☀
本日はフロスは歯磨きの前と後どちらで使用したほうが良いのかについてご紹介致します✨
フロスを使うタイミングについては、「歯磨きの前」が推奨されることが増えています。
ただし、それぞれにメリットがあるので、以下のように考えるとよいです。
歯磨きの前にフロスを使うメリット
• フロスで歯間の汚れを先に取り除くことで、その後の歯磨きでフッ素入りの歯磨き粉が歯と歯の間まで届きやすくなる。
• プラーク（歯垢）を先に除去することで、歯磨きの効果が高まる。
• 最近の研究や歯科医の間でも、「フロス→歯磨き」の順が効果的とされることが多い。
歯磨きの後にフロスを使うメリット
• フロスで細かい汚れを仕上げ的に取り除ける。
• 歯磨きで取りきれなかった歯間の汚れを補完できる。
結論
「フロス → 歯磨き」の順がより効果的とされています。
ただし、順番よりも「毎日欠かさずフロスを使うこと」の方が大事です。
一日のフロスの回数
フロスは 1日1回 が基本で十分です
理由
• フロスは、歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間のプラーク（歯垢）を除去するために使います。
• プラークは24時間くらいかけて歯石や虫歯の原因に変わるので、1日1回しっかり除去できれば十分効果的です。
いつ使うのがベスト？
🕒 夜、寝る前に使うのが最も効果的です。
寝ている間は唾液が減り、細菌が繁殖しやすくなるため、就寝前に口の中をきれいにしておくことが大事です。
もっと回数を増やした方がいい人は？
以下のような場合は、1日2回にしてもよいです
• 歯と歯の間に食べ物がよく挟まる
• 歯周病や虫歯リスクが高い（歯科医から指導されている）
• 矯正器具をつけていて磨きにくい
まとめ
• 基本は 1日1回（夜がベスト）
• 正しく使うこと、毎日続けることが最も重要です
