口呼吸について
こんにちは、ルミナス歯科です☀️
本日は口呼吸についてのご紹介です。
【口呼吸の主な原因】
･鼻づまり（アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎、風邪など）
･口周りの筋力不足（特に子どもや高齢者）
･姿勢の悪さや睡眠時の姿勢（仰向けで口が開くなど）
･習慣化（無意識のうちに癖になっている）
･扁桃腺肥大やアデノイド肥大（特に子ども）
【口呼吸による影響】
口の乾燥
唾液が減り、虫歯や歯周病、口臭の原因になる
喉の炎症
乾いた空気や細菌が直接喉に入り、風邪をひきやすくなる
睡眠の質低下
いびき、無呼吸、睡眠の浅さにつながる
歯並びへの影響子どもの場合、顎の成長に影響を与え、歯並びが悪くなる可能性
顔つきの変化
長期的には「アデノイド顔貌（口元がぽかんと開いている状態）」になることも
改善方法
1.鼻の通りをよくする
•アレルギー治療、点鼻薬、温湿布、加湿など。
•慢性的な副鼻腔炎があるなら耳鼻科での診察が必要。
2.口呼吸防止テープの使用（就寝時）
•市販の「口閉じテープ」などを使うことで、寝ている間の口呼吸を防げる。
3.口周りの筋力トレーニング（あいうべ体操など）
•舌や頬の筋肉を鍛えることで、自然に口を閉じて鼻で呼吸する力を高められる。
4.姿勢の改善
•猫背やうつ伏せ寝は口呼吸を誘発するので、良い姿勢を心がける。
5.歯科・耳鼻科での相談
•歯並びや扁桃腺の問題があれば、専門の治療が必要になることも。
口呼吸はたくさんのデメリットがございます。
早めに鼻呼吸の意識をするなどの対策を取りましょう。
