歯に良い食べ物
こんにちは✨名古屋ルミナス歯科矯正歯科です🥰
歯に良い食べ物についてです！
歯を丈夫にするものとして、カルシウムを含むものがあげられます。
魚介類やひじきや昆布、わかめ、海苔といった海藻類、牛乳やチーズなどの乳製品などです。
カルシウムを吸収するのを助けるビタミンD
干しシイタケ、キクラゲ、鮭など)を一緒にとるのもおすすめです✨
他にもエナメル質を強化するためにビタミンA
人参、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなどを含むものや、
象牙質をつくるのに必要なビタミンCピーマン、小松菜、キウイフルーツも大切です。
また、繊維質を多く含むものは噛むことにより唾液の分泌を促し
顎の成長にもつながります。
繊維質を多く含むものとして、さつまいもやごぼう、セロリなどがあります。
虫歯になりにくい食べ方のポイントです✨
歯に良い食べ物・悪い食べ物の特徴を知り、バランスよく選ぶ
飲食の回数や時間を決めて、だらだら食べをしない
何でもよく噛んで食べる
飲食をしたらうがいや歯磨きをすることを心がける
規則正しくバランスの良い食事する
色々な食べ物をバランスよく食べて、食べた後は歯磨きなどの口腔ケアをしましょう🪥