歯磨き粉はつけすぎても大丈夫？適量と選び方
こんにちは、ルミナス歯科です☀
本日は、歯磨き粉はつけすぎても大丈夫？適量と選び方をご説明いたします。
「歯磨き粉はたくさんつけたほうが、歯がきれいになる？」
「歯磨き粉はどのくらい使えばいい？」
「歯磨き粉をつけすぎると何か問題がある？」
毎日使う歯磨き粉ですが、実は「どのくらいの量を使えばいいのか」を意識している人は少ないかもしれません。
歯磨き粉は、たくさんつければつけるほど効果が高くなるわけではありません。年齢に応じた適量を使い、正しい方法で歯を磨くことが大切です。
また、歯磨き粉は商品によって含まれている成分が異なります。虫歯予防、知覚過敏、歯周病ケアなど、自分のお口の状態や目的に合わせて選ぶことも重要です。
今回は、歯磨き粉の適量やつけすぎによる注意点、歯磨き粉を選ぶときのポイントについて解説します。
歯磨き粉は「たくさん使えばいい」わけではない
歯磨き粉を多く使ったからといって、汚れがその分たくさん落ちるわけではありません。
歯磨きで大切なのは、歯ブラシの毛先を歯にきちんと当てて、歯垢（プラーク）を物理的に落とすことです。
歯磨き粉には、フッ化物などの薬用成分や、歯の表面の汚れを除去しやすくする成分などが含まれています。
そのため、適量を使って効果を活かすことが大切です。
歯磨き粉の適量はどのくらい？
現在の日本の推奨では、フッ化物配合歯磨剤について、年齢に応じた使用量が目安として示されています。
6か月～2歳
米粒程度（約1～2mm）
子どもが歯磨き粉を飲み込まないよう、使用量に注意しましょう。
3～5歳
グリーンピース程度（約5mm）
自分で歯磨きができるようになっても、保護者による仕上げ磨きを行うことが大切です。
6歳以上
歯ブラシ全体（約1.5～2cm程度）
成人も基本的にはこの量が目安です。
※製品によって使用方法が異なる場合がありますので、パッケージの表示も確認しましょう。
歯磨き粉をつけすぎるとどうなる？
歯磨き粉を多く使ったからといって、すぐに問題が起こるわけではありません。
ただし、歯磨き粉を大量につけると、泡立ちや清涼感によって「しっかり磨いたつもり」になり、短時間で歯磨きを終えてしまうことがあります。
また、歯磨き粉に含まれる成分は製品によって異なるため、必要以上に使うことが必ずしもメリットになるわけではありません。
特に重要なのは、適量の歯磨き粉を使い、歯の隅々まで丁寧に磨くことです。
フッ素入り歯磨き粉を選ぶこともポイント
歯磨き粉を選ぶときは、パッケージに「フッ素」「フッ化物」などの表示があるか確認してみましょう。
フッ化物には、歯の再石灰化を促進したり、虫歯の原因となる酸によって歯が溶けるのを抑えたりする働きがあります。
特に虫歯予防を目的とする場合は、フッ化物配合歯磨剤を適切に使用することが重要です。
歯磨き粉を選ぶときは「目的」を考える
歯磨き粉は、どの商品を使っても同じというわけではありません。
自分のお口の悩みに合わせて選ぶことが大切です。
虫歯を予防したい
→ フッ化物配合の歯磨き粉
毎日の歯磨きでフッ化物を活用することが、虫歯予防の基本の一つです。
歯がしみる
→ 知覚過敏向けの歯磨き粉
冷たいものなどで歯がしみる場合は、知覚過敏に対応した成分が配合された製品があります。
ただし、歯がしみる原因が虫歯などの場合もあるため、症状が続く場合は歯科医院で確認してもらいましょう。
歯ぐきが気になる
→ 歯周病ケアを目的とした歯磨き粉
歯ぐきの腫れや出血などが気になる場合は、歯磨き粉だけで解決しようとせず、歯科医院で原因を確認することが大切です。
着色汚れが気になる
→ ステイン除去を目的とした歯磨き粉
コーヒーや紅茶などによる着色が気になる場合は、ステインケアを目的とした製品もあります。
ただし、歯磨き粉だけで歯本来の色以上に白くすることはできません。
歯磨き後の「うがい」にも注意
歯磨き粉を使った後に、口の中を何度も大量の水でゆすぐと、歯磨き粉に含まれるフッ化物も洗い流されてしまいます。
フッ化物の効果を活かすためには、歯磨き後は少量の水で軽く1回程度すすぐ方法が推奨されています。
「歯磨き粉をつける量」だけでなく、「歯磨き後にどうするか」も意識してみましょう。
歯磨き粉よりも大切なのは「磨き方」
どれだけ良い歯磨き粉を使っていても、歯垢が残っていれば虫歯や歯周病のリスクにつながります。
歯磨きでは、
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歯と歯ぐきの境目
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歯と歯の間
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奥歯の溝
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前歯の裏側
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歯並びが重なっている部分
などを意識して磨きましょう。
歯ブラシだけでは清掃しにくい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを使用するのもおすすめです。
歯磨き粉は適量を使うことが大切
歯磨き粉は、たくさん使えば使うほど効果が高くなるわけではありません。
大切なのは、年齢に合った適量を使い、フッ化物などの成分を上手に活用しながら、丁寧に歯を磨くことです。
また、歯磨き粉は「虫歯予防」「知覚過敏」「歯ぐきのケア」「着色汚れ」など、自分のお口の状態や目的に合わせて選びましょう。
歯磨き粉を使っているのに虫歯ができる、歯ぐきから出血する、歯がしみるなどの症状がある場合は、歯磨き粉を変えるだけではなく、歯科医院で原因を確認することも大切です。
毎日の歯磨きだからこそ、「何を使うか」だけでなく「どのくらい使うか」「どう磨くか」を意識してみましょう。
